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シソとサバの水煮缶の中華風炒め

シソとサバの水煮缶の中華風炒め


ーーサバの栄養や効果ーーー
・EPAやDHAに代表される多価不飽和脂肪酸が豊富
・悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、逆に善玉コレステロールを増やす
・動脈硬化の予防・改善
・脳卒中や高血圧などの生活習慣病から身体を守る
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↓EPAやDHAって何だろう

【血糖値対策】最近よく聞くオメガ3って何がいいの? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ
体にとってもいい油!それはDHAとEPA!!よくサプリメントでも売られているくらい体にいいと言われ続けているねけど、それは青魚に含まれる油だったんだ(無知ですみません…)我が家も夫が糖尿病になってからとにかくサバをよく買うようになったサバ缶は常備食病院でもサバ
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【シソとサバの水煮缶の中華風炒め】の作り方

(材料)
・しそ
・サバの水煮缶
・白菜
・人参
・生姜(チューブでもOK)
・ 中華スープの素(少々・小さじ1杯程度

(作り方)
①白菜やニンジン、もやしなどを軽く炒めて…

②しんなりしたらサバの水煮缶の汁をいれてさらに炒める

③生姜入れて(チューブでよし。うちはすりおろすが…)サバいれて、中華スープの素少しだけ入れて(小さじ1くらい?お好みで)‥少し炒めながらほぐして…

皿にいれて、上からシソ、ゴマふって完成~!

カンタン!
おいしかったヨ!

サバ水煮缶の成分…

炭水化物 0.1g

心配なし!

昨日の鍋の残りもの野菜でボリューム付けて2~3人分のおかずになります!
(しかもメイン 笑)

子供もちゃんと残さず食べました!

魚も野菜も摂れる一缶100円~150円の激安簡単ヘルシーレシピ

似たようなレシピですが、毎日挑戦です(^^♪

野菜は白菜、白ネギだけでなく、水菜やニンジン、ピーマン、オクラ、キャベツ、もやしなどなど、色々いけそうです!

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