激ウマ簡単おかず！サバの味噌煮缶と厚揚げのふんわり玉子とじ

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【サバの味噌煮缶と厚揚げのふんわり玉子とじ】の作り方

（材料）
・サバの味噌煮缶
・厚揚げ1パック　※油抜きして角切りしとく
・水500ml
・白出汁　大さじ１～２（お好みで）
・卵２個　
・ニラ　3束くらいを5センチ幅に切る

使ったサバの味噌煮缶

炭水化物（糖質とみなす）9.9g、脂質11.8g、塩分1.8g

このまま1缶食べちゃうと色々オーバー気味なので…ほかのヘルシー食材と合わせて食べたいと思いまっす!(^^)!

（作り方）
①鍋に水、白出汁をいれて沸騰させてニラ、厚揚げ、サバの味噌煮缶を入れる

②しばらく煮たたしたら、別のボウルで卵を菜箸でザックリ混ぜたのを回し入れる

え？海苔とゴマかけたら完成？‥って簡単すぎやろ・・・

夫、めっちゃおいしい！！って！
ちなみにサバの味噌煮缶1缶で3人前位の感じです。

小鉢ならもっと分けれるかな。