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安くて栄養のあるイワシ缶をさらにかさまし★
栄養価もアップするお料理です!
【缶詰アレンジレシピ】イワシ缶と厚揚げ・舞茸炒め
(材料)2人分
・味付きイワシ缶 1缶
・厚揚げ 1パック →一口サイズにカット
・マイタケ 1パック →ほぐしておく
( 使ったイワシ缶 )
そのまま1缶一人で食べるとと糖質量も塩分も高いため、2~3人前にかさましします。
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(作り方)
①フライパンに油をひいて熱し、厚揚げを炒める
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②厚揚げがカリカリになったらマイタケを加えて焼く
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③最後に味付きイワシ缶をいれて、イワシの身をほぐしながら全体を混ぜ合わせたら完成
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![](https://xn--3kqw74a81mpni5rau92aqo3c.net/wp-content/uploads/2019/12/S__30146620-1-500x500.jpg)
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