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【糖質7g】ステビアヘルスで♪オートミールとナッツのパンケーキ

【糖質7g】ダイエット効果抜群♪オートミールとナッツのパンケーキ

オートミールと使ったヘルシーで低糖質なパンケーキをご紹介♪
これが意外とおいしいんです!

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「オートミールとナッツのパンケーキ」の作り方♪

材料 ※4人分

・オートミール 60g
・豆乳(調製 or 無調整どちらでも) 200cc
・卵 2個
・ステビアヘルスホワイト 大さじ2
・ベーキングパウダー 小さじ1
・砕いたナッツ 10~20g

※豆乳は牛乳でも代用可です!

◆トッピング
・バナナスライス 適量

糖質 約7g(1枚)

作り方の手順

1 耐熱ボウルにオートミール、豆乳、ステビアヘルスホワイトを入れて、レンジ600Wで2分加熱する。
取り出したら少し冷ます。

1 耐熱ボウルにオートミール、豆乳、ステビアヘルスホワイトを入れて、レンジ600Wで2分加熱する。
取り出したら少し冷ます。

2 ベーキングパウダー、卵、砕いたナッツを加えて、ダマをつぶしながら混ぜる。

2 ベーキングパウダー、卵、砕いたナッツを加えて、ダマをつぶしながら混ぜる。

3 フライパンに油を敷き、薄く生地を流し入れ、弱火で焼く。

3 フライパンに油を敷き、薄く生地を流し入れ、弱火で焼く。

4 泡が出てきて、フチが固まってきたら、ひっくり返して裏面も焼きます。

4 泡が出てきて、フチが固まってきたら、ひっくり返して裏面も焼きます。

5 器に盛り付けて、スライスしたバナナをトッピングしたら完成~♪

5 器に盛り付けて、スライスしたバナナをトッピングしたら完成~♪

オートミールはこんなにすごい!↓

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