【 シソとサバの水煮缶の中華風炒め 】の作り方
（材料）
・白菜
・白ネギ
・生姜
・しそ
・ゴマ
・のり
ーーイワシの栄養や効果ーーー
・高血糖・高血圧を予防・改善する
・血管の流れをよくして老化を防ぐ
・EPAのおかげで薄毛予防（缶詰は生のイワシに比べてEPAが1.5倍！）
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↓イワシの栄養を詳しく描いた記事
サバ缶だけじゃない！高血糖・高血圧や薄毛まで改善する「神食材缶」とは…？ : うちの夫が糖尿病になっちゃった！ Powered by ライブドアブログ
血管を若返らせる神食材、またまたいきます！料理もしやすく栄養価も高い…！今、ちまたでブームのあの缶詰です…！
（作り方）
①白菜と白ネギを軽く炒めて…
②しんなりしたらイワシ缶生姜煮の汁をいれる
この時、すり生姜たっぷり（チューブのでいいよ！）、酒も少々回しいれ…
③イワシもいれて少し煮る
④皿にいれて、上からシソ、海苔、ゴマふって完成～！
はい、カンタン！
めっちゃおいしかった！
気になるイワシ生姜煮の成分…
炭水化物 ７．５g
白菜などの野菜でボリューム付けて２～３人分にすればほぼ問題ない糖質量かと思われます
ちなみに昨日のサバの味噌煮缶アレンジも、今回のイワシ缶アレンジも子供も食べれました！
骨があまりなくて食べやすいですよ～
魚も野菜も摂れる一缶１００円～１５０円の激安簡単ヘルシーレシピ
いかがですか
野菜は白菜、白ネギだけでなく、水菜やニンジン、ピーマン、オクラ、キャベツ、もやしなどなど、色々いけそうです(^_-)-☆
白菜の甘味が出ておいしかったな