【サバの味噌煮缶と厚揚げのふんわり玉子とじ】の作り方
（材料）
・サバの味噌煮缶
・厚揚げ1パック ※油抜きして角切りしとく
・水500ml
・白出汁 大さじ１～２（お好みで）
・卵２個
・ニラ 3束くらいを5センチ幅に切る
使ったサバの味噌煮缶
炭水化物（糖質とみなす）9.9g、脂質11.8g、塩分1.8g
このまま1缶食べちゃうと色々オーバー気味なので…ほかのヘルシー食材と合わせて食べたいと思いまっす!(^^)!
（作り方）
①鍋に水、白出汁をいれて沸騰させてニラ、厚揚げ、サバの味噌煮缶を入れる
②しばらく煮たたしたら、別のボウルで卵を菜箸でザックリ混ぜたのを回し入れる
え？海苔とゴマかけたら完成？‥って簡単すぎやろ・・・
夫、めっちゃおいしい！！って！
ちなみにサバの味噌煮缶1缶で3人前位の感じです。
小鉢ならもっと分けれるかな。