ピーマンツナ和えの作り方
レンジで簡単♪ツナと和えると苦手なピーマンを子供も喜んで食べます(^-^)
♡一人分の糖質量 約１g♡
(材料)＜4人分＞※小鉢
・ピーマン４個
・シーチキン1缶
◆調味料
・ごま油大さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1
・ごま適量
（作り方）
①ピーマンは縦半分に切って種とわたを取り、横にして細切り。
②耐熱容器にピーマンを入れ、ふんわりとラップして、600Wレンジで2分半加熱。
③②のレンチンしたピーマンに◆調味料を入れて混ぜてからツナを入れてざっくり混ぜる。
お皿に盛り付けてゴマを上からかける。