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【糖質7g】ステビアヘルスで♪オートミールとナッツのパンケーキ

オートミールと使ったヘルシーで低糖質なパンケーキをご紹介♪
これが意外とおいしいんです!

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「オートミールとナッツのパンケーキ」の作り方♪

材料 ※4人分

・オートミール 60g
・豆乳(調製 or 無調整どちらでも) 200cc
・卵 2個
・ステビアヘルスホワイト 大さじ2
・ベーキングパウダー 小さじ1
・砕いたナッツ 10~20g

※豆乳は牛乳でも代用可です!

◆トッピング
・バナナスライス 適量

糖質 約7g(1枚)

作り方の手順

1 耐熱ボウルにオートミール、豆乳、ステビアヘルスホワイトを入れて、レンジ600Wで2分加熱する。
取り出したら少し冷ます。

2 ベーキングパウダー、卵、砕いたナッツを加えて、ダマをつぶしながら混ぜる。

3 フライパンに油を敷き、薄く生地を流し入れ、弱火で焼く。

4 泡が出てきて、フチが固まってきたら、ひっくり返して裏面も焼きます。

5 器に盛り付けて、スライスしたバナナをトッピングしたら完成~♪

オートミールはこんなにすごい!↓

お腹も膨れてダイエットにもなる!血糖値が気になる人にオススメの主食とは…? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! Powered by ライブドアブログ
オートミールは前からよくおすすめしてる神食材です!白米に比べて糖質量やカロリーは半分以下ですが、とても栄養価が高くて血糖値も上がりにくい食材。このコロナ禍になってから人気上昇していて、いつも買っているものが売り切れになったり価格が上昇したりで少し困ってま